키180 몸무게 100에서 이렇게 살면 인생이 진짜 시궁창 뚱돼지 인생이겠구나 하고 다이어트 시작함
8월부터 9월은 식단과 가벼운 조깅으로 시작함 씹돼지여서 그런지 이렇게만 했는데 7kg이 빠지더라
이후에는 기록측정해볼려고 중고 워치 사서 측정하면서 다이어트함
9월부터는 헬스장 등록해서 월화수목금 웨이트 40분 인클라이너 런닝 50분으로 매일 시작함
초반에 런닝은 힘들어서 각도8에 속도 3~4유지 했는데 익숙해지니 각도10에 4~6으로 인터벌 함
식단이 제일 중요한데 난 3끼 닭가슴살 100g 샐러드 100g 현미밥 100g으로 먹음 물리면 통밀 파스타
치팅데이는 2주에한번 굽네치킨이나 햄버거 하나 아니면 쿠우쿠우 가서 연어 참치만 먹음
지금은 78에 워치는 체지방 20퍼 나오는중
워치랑 인바디랑 수치가 다른데 인바디는 체지방 19퍼 나옴
초반에 죽도록 힘들었는데 그냥 지금아니면 기회가 안올것 같아서 버텼음 2달 지나니까 이제는 루틴으로 바뀜
이렇게 살빼니까 주변에 친구들이 놀라더라 대단하다 달라보인다 하면서 칭찬 엄청해서 자신감 올라가고 기름진거 안먹으니까 피부도 좋아지고 무엇보다 여자애들이 좀 다정다감해짐 ㅋㅋㅋㅋ
목표는 75에 체지방 15퍼 목표여서 더 열심히 할예정
너희도 할수 있다 화이팅
화이팅 - dc App
ㄷㄷ