남자 64키로 근육량 34 체지방 8펀데 한달남았슴다

매일 무산소 1.5시간 유산소 0.5~1시간 하고

아침 가슴살 22 밥 70 계란 7

점심 가슴살 33 밥 70 계란 7

저녁 거슴살 22 밥 70 계란 7

먹어서 하러 탄 210 단 98 지 (많이쳐서)10 -총 1322칼로리 먹는데

혹시 단백질이나 지방 더 먹어야할까요?