맨날 술먹던놈인데

금주하고 3주차임

키 178
체중 89 >> 83

점심은 일반식 밥 반공기 먹고 약간 배찰 정도만 먹고
저녁은 파스타 + 목살 / 닭가슴살 / 오븐치킨 남은거
치팅은 오븐치킨 반마리 남은건 파스타랑 같이.

운동은 주3일 천국의계단 20분 + 운동기구 깔짝깔짝

1차 목표는 78키로 그다음은 72키로

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