1월달 위절제술 받고 124kg 이번달 74키로 찍엇는데 (키는175)

운동을 안하면서 그냥 밥을 안먹고 빼다보니 배랑 옆구리 쳐지고 나와있습니다..너무 스트레스 받아서 몇일전부터 운동 시작하고 런닝만 뛰는데 속도 6.5에 30~40분 제가 밤낮이 바껴서 8시에 아침운동 나간뒤 취침 일어나서 공복 상태로 40분정도 런닝 하고 집 와서 계란 두개 저녁에는 운동 갈때도 있고 안갈때도 있는데 공복 or 소고기 조금? 먹습니다 

런닝을 하다보니 발목이 너무 아픈데 저는 그냥 제가 살을 빼고자는 생각이 너무 커서인지 걍 무시하고 아파서 더 이상 못뛰겟다 할때까지 하는편이고 뱃살 때문에 런닝만 하고 싶지만 다른 운동도 병행하는게 좋을지도 고민이구요..사실 밥도 하루 한끼 계란 두개인데 제가 지금 뭘 더 먹으면 살이 찌는거 같은 강박 때문에 먹토도 심해서 적당히 먹고 있는데 식단이랑 운동 루틴 같은거 조언 좀 부탁드립니다..!

운동은 주에 하루도 안빠지고 나가고 있습니다


+ 제가 밤낮이 바껴서 새벽에 뭘 주워먹는데 제가 밤낮이 바뀐게 거의 3~4년정도 되서 그래도 새벽에 조금씩 먹는걸 참아야 할까요? 유튜브 보니깐 오후6시 이후에 먹는건 다 살로 간다고 하셔서..