183cm에 75kg이고,
딥스 풀업 해서 상체는 나름 탄탄함
근데 허리둘레가 87cm고 배 부분에 살이 몰려있음..
뼈대는 여자만큼 가는편임
수족냉증도 있고 기초대사량 자체가 낮은거같음
어릴때부터 좀 그랬음
에너지도 적고 무기력한 편이고
유산소도 매일 사이클 1시간씩 타주고 있고
단백질 하루 60g 정도는 먹어주고
나머지는 지방, 탄수임
근데 이렇게까지 살이 안 빠지는게 말이되는거임?
다걸고 매일 1400칼로리 먹음
적게 먹을땐 1200칼로리도 먹음
근데 왜 허리둘레가 1cm도 안 줄어드는거임?
이렇게 산지 20년 넘음
근데 뱃살만 안빠짐
니똥ㅋ
내똥이 굵긴함
머먹는데?어떤거 - dc App
하루에 단백질 지방은 닭다리살 150g이랑 우삼겹 150g정도로 섭취하고 샐러드는 최소 한끼 먹어주고 나머지 칼로리는 밥 반공기 정도씩? 하루 2끼만 먹고 군것질도 안함
너무 오랫동안 저 칼로리먹어서 몸이 다 저장상태아닐까? 좀 더 먹어주고 활동량을 늘려보드노 - dc App
근데 뱃살이 그동안 차곡차곡 쌓인거라 젤 안빠지긴하노 - dc App
한 20년동안 이렇게 먹긴했음.. 어릴때부터 입이 짧아서 많이 못먹는편 근데 기초대사량이 올릴 수 있는거임? 한때 기초대사량 올리겠다고 많이 먹어봤는데 그냥 살만찌던데ㅜㅜ
근데 기대량 올린다해도 그게 막 엄청 올라가진않드노 그냥 평소에 많이묵었으면 많이움직이고 그러드노 근데 근력운동도 해주긴해야되노 - dc App
단백질 80은 먹어줘야지
단백질 더먹어야하나