주 4회 헬스장 가서 유산소 30분 + 웨이트 1시간 병행할거고


하루 두끼


점심 일반식 저녁 샐러드 파스타+ 고기 2~300g


이렇게해서 섭취 칼로리 1500~1800정도 유지하면 ㄱㅊ?