따로 알아본건 없고 그냥 알고있는것만으로
처음에는 이틀동안 물단식
3일차부터 야채죽 + 미소된장국 조금 아니면 설렁탕, 도가니
6일차부터 한끼마다 파프리카,양배추 많이 두부 5조각, 닭가슴살 저칼로리 드레싱 뿌려서 먹고있고
저녁식사 뒤에 마그네슘 보충제
퇴근뒤에 하루마다 아라뱃길에 친구랑 동암역에서 계양역까지 4.6km정도 뛰고있음
그렇게 1달동안 있었고
조만간 친구들이랑 베트남에 몇일 갈거같은데
따로 웨이트트레이닝을 하지도 않아서 이 몸상태에
이것저것 많이 먹을거같은데 괜찮을까 걱정임