식단 함

아침 토마토(사실 안먹는게 부지기수)

점심 요거트

저녁 닭가슴살 비빔장에 찍어먹음


회사 내 비치된 제로콜라 가끔 먹음

간식은 건빵먹음 


기본 식단은 저거고 닭가슴살 물리면 두부에 소금 쫌 쳐서 궈먹음

매일 아침 06시 기상 

집 앞 운동장 3km 전력 뜀걸음


출근


17시 퇴근 후 

집 앞 운동장 3km 전력 뜀걸음 

+ 푸쉬업 100회, 싯업 100회, 팔벌려 뛰기 100회 


훈련소때 점호장에서 뺑뺑이 동기부여 존나 받았던거 생각하면서 

뛸때도 공군 군가 리믹스 틀어놓고 뜀.


계기는 일단 본인 et몸매고 185에 87인데 배가 나옴. 

최근에 이유없이 길바닥에서 쓰러지는 바람에 골절되서 병가내고 수술도 받음

문제는 쓰러진 이유를 병원에서 못알아냄 

부정맥도 아니고 심장도 건강하고 뇌도 아무이상도 없다 판정받음