등 이두 보근

풀업 20 20 20 20 10 10
암풀다운 47.2kg 15 15 15 15 15
시티드로우 50kg 12 12 12 12 12
렛풀다운 12장 12 12 12 12 12

바벨컬 35kg 12 12 12 12 12 12
헤머컬 15kg 12 12 12 12 10

레그레이즈 25 25 25 25 25
크런치 경사 2단 20 20 20 20 20