막 식단한다고 하면 일해야하는데 가능하지도 않고


약속도 있고 뭐 잡다한거 많은데


그냥 칼로리랑 단백질만 맞춘다고 생각하면서 해야함


뭐 정확하지 않을수 있는데 수치가 어째튼 그래도 빠지긴 빠지고


그래야 스트레스가 덜하고 오래함


본인 유지칼로리 -500 먹고 단백질 본인 몸무게 x1-1.2만 맞춘다고 생각하셈


그냥 요즘에 앱 같은거 많잖아 음식 칼로리 알려주는거 그런거 써


우리나라 밥이 탄수화물 많으니 좀 부족하다 싶으면 닭가슴살 한개씩 먹고


뭐 그 정도로만 딱 해야함


한달에 1.5키로만 빼도 반년이면 10키로다


속도가 중요한게 아니고 유지가능성이 중요한거임


속도 빠르게 해서 하는게 됬으면 몇년동안 그러고 있겠냐 상식적으로


급하면 망함 무조건 망함