다이어트 ㅈ고수만 대답좀ㅇㅇ

[익명(106.102)]

4달 동안 탄수 없이 단백질 위주 식사로

86kg에서 73kg까지 감량했는데

최근 2달 동안 살이 안빠지는거임

그래서 여기까진가 싶어서 

최근에 탄수화물(피자 떡볶이 치킨)도 좀 먹고 했는데 갑자기 오히려 살 빠지는중;;

이거 왜이런지 설명 가능하신분?

먹은 칼로리는 당연히 과거보다 지금이 더 높은데

오히려 살이 빠짐 거의 2주 동안 2kg정도?

[쿨런맨(body0483)]

소화하는과정등 신체대사 거의 모든과정에서 탄수필요 대사활발해져서

[익명(106.102)]

그럼 앞으로 좀 더 살 빼고싶은데 식단은 어떤 식으로 하는게 좋음? 지금처럼 탄수+단백질? 아니면 다시 단백질 위주 식사로?

[쿨런맨(body0483)]

그건 상황에따라 다름 걍 뭐든 극단적인건 지양하셈

[익명(106.102)]

@쿨런맨 좀 전에 다시 재보니까 69kg까지 빠져있네? ㅅㅂ... 이거 단백질+조금의 탄수화물 이거로 당분간 해보고 아니면 다시 단백질로 가야겠다 답변 감사

[런순(zxcvasdf123456)]

@글쓴 다갤러(106.102) 근력운동을해라 그리고 탄수는 필수임 ㅡㅡ 미친 ㅋ

[런순(zxcvasdf123456)]

@쿨런맨 쿨런맨아 쟤는 무조건 다이어트실패할듯 아무리 오래유지해도 6개월 지나면 요요와있을듯

[익명(106.102)]

@런순 요요 와도 받아칠 수 있을 정도로 적게 먹는거 유지하면 되는거아냐?

[런순(zxcvasdf123456)]

@글쓴 다갤러(106.102) ㄴㄴ대사만 낮아짐 ㅋㅋㅋㅋ잘가라~

[익명(106.102)]

@런순 그래?ㅎㅎ 근데 어차피 식단하면서 하루는 5km 다음날 하루는 10km 고강도 러닝도 병행하면서 다이어트한거라서 요요 올 일 없다는데ㅋㅋㅋㅋ 크크루삥빵뽕

[런순(zxcvasdf123456)]

@글쓴 다갤러(106.102) 러닝만 하면 근육다빠져요 근력 병행하세요 단백질 세네끼 나눠서 탄수랑 충분히 먹으면서

[오팔이(crown8485)]

지방 완전 분해에 탄수화물이 필요로 해... 그런 한가지의 영양분에 치우친 식사는 간에 무리가 가 탄단지 442나 532비율로 먹는 거 추천해

[익명(106.102)]

히익 탄수 비율을 가장 높게 해서 먹는 식단이 다이어트 식단인거 괜찮은거 맞음? 262 이 비율이 아니라??

[오팔이(crown8485)]

@글쓴 다갤러(106.102) 응 건장한 성인 남성은 적어도 순탄수로 100g은 먹어줘야해.

[오팔이(crown8485)]

@글쓴 다갤러(106.102) 일반적인 영양사가 짠 식단은 탄수비중이 8이나 돼. 그렇게 먹어도 잘살아. 탄수가 주에너지원이라서.