위 사진은 내 키 몸무게 성별(여) 고려해서 다이어트시 먹어야할 양이라고하는데
나는 걍 쌩까고 빨리빼고싶어서 스위치온 다이어트하고잇거든
아침에 단백질쉐이크
점심에 순탄수 40g에 닭고기넣고끓인닭곰탕에 숙주배추넣어먹고
간식으로 단백젤쉐이크
저녁에 순탄수 30g에 흰살생선이나 새우 계란 야채등등
하루순탄수 70g에 단백질 ㅈㄴ 챙겨먹음
운동 스쿼트 중량으로 100개하고 상체 총합 30분 웨이트하고
천국의계단 심박수 160이상으로 50분탐
첫주에는 1키로정도빠짐
근데 그이후 일주일동안 빠지지도않고 계속정체임 죽을맛임 할맛도안나고
찾아보니 대사증후군일수도잇어서
식사다하면서 저강도로 운동해서 빼라고하는데 그거일수도잇나
아님 내방법이맞는데 좀 바꿔볼까?
왜사진이 안올라갓지 암튼 탄 181g 단 109g 지방 32g 챙겨서 빼라는 내용임
며칠됐는데?
11월 말부터 지금까지했어 근데 1kg만 빠진게 말도안되는 루틴인것같아서 진짜개힘든데...
@글쓴 다갤러(211.60) 더 길게해봐!
@김해위 변비나 생리전은아님?
똥이 잘 안나오긴함 생리는 다음주예정이야
@글쓴 다갤러(211.60) 그래서그런겨 킵고잉
고마워 한달채워보고 경과를 봐야겠다
@글쓴 다갤러(211.60) 한3키로 예상하셈
얼마 대지도 안앗는대 성격이 마니 급하내
좀더해볼까 얼마나더해보고 보면될까...?
@글쓴 다갤러(211.60) 최소 한달은 경과를 바야지 11월말임 이제 이주차아님 삼주차인대 운동이랑 식단 넘 무리하지말고 스트레스때운에 다요트 더 안댈수도 잇고 몸에도 해로움
오키 한달은 해봐여겟네.. 그냥 너무힘든데 성과가없으니... 글써봤어 조언 고마워
@글쓴 다갤러(211.60) 빨리빼면 요요도 오고 몸에도 해로워서 천천히 건강하게 빼는게 나아 화이팅 ~
생리전이라그럴수도 - dc App
니가 먹는 단백질쉐이크 문제일수도 있어. 성분에 수크랄로스나 아세설팜칼륨 식물성 유지 같은거 있나봐봐