본인 11/1부터 운동없이 식단만 하는 중인데

아침 : 공복 유지하면서 물+멀티비타민 오메가3 섭취

점심 : 탄두리 닭가슴살 현미밥 해물 닭가슴살 완자

추가로 현미밥 섭취

저녁 : 잡곡밥 반공기

낫토 날계란 카놀라유 티스푼 2번 닭가슴살 저염명란젓 2개

간식 : 구운계란 1개

수분섭취 : 마테차 2리터 수시로 마심, 18시 이후 집에서는 물 위주로 마심


보통 월-금 이 사이클이고

토요일은 점심까지만 저렇게 먹고

토요일저녁-일요일은 자유식으로 먹음


예전엔

점심은 식당가서 밥먹거나 편도 먹고

저녁은 집밥먹고

주 3회이상 야식이나 과자 쳐묵함


이러다가 식단 바뀌는거니 당연히 빠지는 걸까?

운동은 다음주부터 시작예정이고

대신 걷는 건 많아서 1만보이상 걸어(다욧전에도 똑같음)