86kg에서 10일만에 82kg까지 쑤욱 빠짐


평소 밥4공기에 인스턴트 운동이란 걷기 뿐이었는데


아침 - 바나나 + 보충제 반숟가락


점심 - 밥 반공기 + 닭찌찌 + 계란2개(도시락)


저녁 - 블루베리 조금 + 비타민 영양제 + 보충제 반숟가락


가장 중요한건 물만 마시고 있음


운동은 매일 같이 언덕 뛰기 30분


팔굽혀펴기 15개 14개 13개 12개 11개 10개


철봉 하는데 이게 제일 빡셈 아직은....


스쿼트 3종류 50개씩


운동은 횟수 늘려가도 괜찮은데


콜라 너무 땡긴다 알로에 음료 포도쥬스 이런것들도 다 땡김


한달뒤에 치팅데이 하면서 치킨 + 콜라 먹을 예정임


모두들 힘내자