헬스 구력 높은 애들만 들어와봐

[익명(119.64)]

지금 172 69 골근 33 체지방 15퍼 헬린이인데 다이어트중임

일주일에 한번 씩 리피드 데이 중이거든? 탄단지 단순당 ㄱㅊ은지만 봐주셈

다이어트때는 탄단지 단순당 150 130 20 10 

칼로리는 1500~1600

리피드 데이때는 탄단지 단순당 250 15 30 10

칼로리는 2000~2200

영양분이나 칼로리 적당하겠지? 유지칼로리는 2300임