다이어트 식단 평가좀

[익명(49.161)]

178에 105kg남자임

아침 - 방울토마토 5개 바나나 1개 아몬드10개에 배고프면 삶은달걀 하나 더 먹음

점심 - 방울토마토 5개 냉동브로콜리 100g 현미밥 130g 고등어60g 계란3개로요리(후라이, 찜 등)

저녁 - 방울토마토 5개 양상추 반통 소스닭2덩이 현미밥130g

가끔 못참겠으면 밖에나가서 샤브샤브 1인분만 딱 자켜서 죽 밀가루 이런거 없이 먹고올 예정

너무 부족하려나?

[잰잰이(hihi0209)]

점심을 좀더 먹어도 될거같아요 - dc App

[익명(49.161)]

뭘 더 챙겨먹으면 좋을까

[익명(49.161)]

돼지앞다리살 100g정도 구워먹을까?

[잰잰이(hihi0209)]

좋은데여? 글고 제 생각인뎀.. 식단도 중요하겟지만 운동해서 근육량을 늘리는게 중요한거같아여 - dc App

[익명(49.161)]

@잰잰이 무리하게 러닝하다가 지금 다리부상인 상태라서 일단 회복기간동안 식단이라도 빡세게 지키려고

[익명(49.161)]

@잰잰이 식단으로 살좀 빠지고나면 운동 다시 하려고 아직 몸이 못버티는듯 무게를

[잰잰이(hihi0209)]

@글쓴 다갤러(49.161) 잘 생각햇어여 아니면 근력운동은 어떨가여? - dc App

[익명(49.161)]

@잰잰이 지금 근력을 뭘하는게 좋으려나

[잰잰이(hihi0209)]

@글쓴 다갤러(49.161) 헬스!! - dc App

[익명(49.161)]

@잰잰이 땅거지라 헬스장갈돈이 없긴함

[잰잰이(hihi0209)]

@글쓴 다갤러(49.161) 그러면 생수500리터로 아령만들어서 팔운동할가요? - dc App

[익명(49.161)]

@잰잰이 아빠가 쓰는 아령 훔쳐서 해야겠음

[250529운동시작(lovely7634)]

이런거 감으로 먹지 말고 항상 저울로 재서 탄단지가 얼마인지 칼로리가 얼마인지 정확히 측정하셈. 한번 측정 해둬야 내가 얼마나 먹는지 얼마나 더 먹어야 하는지 덜 먹어야 하는지 계산하기 편함.

[익명(49.161)]

그런건가