등 이두 보근

풀업 20 15 15 15 15 15 10
암풀다운 52kg 12 12 12 12 12
렛풀다운 59kg 12 12 12 11 11
시티드로우 50kg 12 12 12 12 12

바벨컬 35kg 12 12 12 12 12
케이블컬 45kg 12 12 12 12 12

레그레이즈 25 25 25 25 40
크런치 25 25 25 25 45

레그익스텐션 51kg 12 12 12 12/67kg 15
라잉레그컬 35kg 12 12 12 12/40kg 20