리피드 데이 질문좀

[익명(119.64)]

결론부터 말하면 키 172 몸무게 70 체지방 13퍼

평소 식단 클린으로 탄단지 당류 150 140 15 5 정도에 섭취칼로리는 1500~1600 정도고

리피드 데이를 일주일에 한번씩 기존 탄단지에서 탄수만 듀럼밀 파스타나 쌀밥 한공기 늘려서 탄수 220에 칼로리 2200정도 먹는데 

리피드 데이를 일주일에 한번이면 많이 가져가는거임? 주기를 좀 길게 잡을까? 

웨이트 주 6회 3분할 강도는 중-고강도로 항상 가져감