그냥 내 쪼대로 하고있어서 잘하고 있는건지 모르겠음
아침> 평소: 삶은 계란 2개+고구마 1개
운동하는날: 삶은 계란 1개+고구마 1개+닭가슴살
점심> 단백질 쉐이크+바나나 1개(고정임)
운동하는날 간식: 아몬드 10알
저녁> 샐러드(방토, 닭가슴살, 올리브, 아몬드 등등 들어있음)
드레싱 오리엔탈 극소량
운동하는날:추가 단백질 쉐이크
운동: 복싱 주 3회 하루 1시간30분
일 특성상 자주 서있고 돌아다녀야해서 하루에 15000보정도 채움
다이어트 18일째 62.5>58.6 빠짐(키는 164)
치팅데이 한달 1회로 잡고있긴한데 아직 해본적은 없음
운동 늘려야할까? 식단 너무 절식임?
다이어트 너무 어려움
참고로 단백질쉐이크 걍 편의점에서 사먹는중인데 이것도 별로인가
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배고픈건 참을만해 근데 이렇게 빼면 혹시 나중에 요요올수도 있을까봐
@김채원1 ㅇㅋ..고맙다
더 처먹어 나중에 요요올라 탄수 너무 안 먹는다 - dc App
그럼 점심을 늘려야하나..?
ㅇㅇ 운동이나 에너지 태우는 양과 점심에 탄수 더 늘려서 먹는양을 조절해가면서 함 해보셈 - dc App
쉽게 얘기해서 탄수 더 처먹고 그거에 필요한 만큼 에너지소모를 늘리던 조절하던 하란 얘기 - dc App
@김채원1 내가 무탄수 다이어트 해본 경험상 오래못가 - dc App