복부지방,체지방 뺄수잇는 방법좀 알려주세요

[익명(121.182)]

체지방률. 복부지방을 빼고 싶습니다.

1일1식 + 러닝 5킬로 30분 이렇게 하고 있습니다.

1일1식 굽네다이어트 볶음밥 + 방토10~15개 채소100g 닭가슴살100g 이렇게 먹고 배고플때마다 삶은계란2~3개or바나나1~2개

단거 땡길때는 딸기3~5개정도 먹고있습니다.

지금상태에서 뭘더해야 좀더 빠르게 체지방과 복부지방을 없앨수 있을까요?ㅠㅠ

[돌아온끌레오(gang2690)]

먹는게 넘 부실한듯 무조건 적게먹거나 안먹고 운동 마니한다고 살도무저건 빠지는게 아님 바진다해도 요요오거나 몸에도 마니 해롭고 하루 두끼혹은 세끼먹되 한기정돈 과하지안은 일반식 한낀 식단으로 하고 운동도 매일매일 무리해서 하기보단 적당히 쉬면서 하루 1시간~3시간 미만 정도로 하는게 죠아

[돌아온끌레오(gang2690)]

식닥은 밥은 잡곡밥 오곡밥 현미밥 저 셋중 하나 젤 마니먹고 운동은 뱃살은 울집 큰남덩생 보니까 예전에 뛰는걸로 십키로즘 빼더라

[익명(121.182)]

아... 전 몸무게는 82에서 4키로 빠졌는데 체지방은 안빠지더라구요.. 그래서 헬스를 해야 하나 싶기도 하네요.

[익명(121.182)]

@돌아온끌레오 러닝해서 몸무게는 쭉 빠지는데 체지방이 빠져야 복부지방이 없어지잖아요. 이게 문제라서... 딴데는 다 정상인데 복부가 미친듯이 살이 흘러냅니다.

[돌아온끌레오(gang2690)]

@글쓴 다갤러(121.182) 운동한지는 얼마나 대 ?

[익명(121.182)]

@돌아온끌레오 이제 20일댔습니다!

[돌아온끌레오(gang2690)]

@글쓴 다갤러(121.182) 아 아직 한달도 안댓내 금 아직 쫌더 여유갖고 지켜보자 개인차 잇어서 쫌 더 지쳐바얄듯 체중이랑 체지 둘다 얼마나 빠졋나 보려면 적어도 한달은 지나야 하는거 같더라 운동 시작한 기점으로

[익명(121.182)]

@돌아온끌레오 음... 지금 20일하고 찍은거니깐 체중은 지금 5키로빠졋구 체지방은 잘모르겟어용.. 조금더 해보고 그때부터 점차점차 기록 확인하면서 해야 겟네요 감사합니다 ㅠㅠ

[돌아온끌레오(gang2690)]

@글쓴 다갤러(121.182) 조급하면 스트레스땜시 더 안빠질수도 이써 ㅜ 화이팅해 ~

[다갤러 1(180.233)]

다이어트 욕구 있으면서 근력운동을 아예 안해버리면 쓰나

[익명(121.182)]

러닝보단 헬스 근력운동이 더 중요한가영?