아침에 유산소 40-50 분에 근력운동 30분정도 하는데 (6시~7시쯤 시작함)

아침 대신으로 단백질 쉐이크 먹어도 되나요?


점심은 회사밥에 밥 양만 절반정도

저녁은 약속있는날은 적당히 영양소 신경쓰면서 외식 or 닭가슴살샐러드+참치캔 먹습니다