살 한달만에 87에서 80뺐는데 평가좀

[익명(183.101)]

아침저녁에 한시간 걷기(출퇴근 왕복 5.2km거리)

저녁에 따로 헬스장 가서 1시간 러닝머신

평소에 물 존나 마시고 

아침 닭가슴살 큐브

점심 닭가슴살 볶음밥

저녁 일반식 아주적게

키 174에 87이였는데 한달동안 7키로 빼서 80

ㅁㅌㅊ냐?

목표 60키로 초반대임 75키로 접어들면 근력도 할 계획

- dc official App

[익명(211.36)]

ㅅㅌㅊ

[단구(tourist0224)]

진짜고수셈

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(183.101)]

알바임 알바특성상 좀 서있는거 많이함 근데 그것보단 출근할때 30분 퇴근할때 30분(합해서 1시간 5.2km) 걷고 - dc App

[익명(183.101)]

식단이 좀 극단적이긴 했음 아침 닭가슴살 큐브:170kcal 점심 닭가슴살 곤약 볶음밥:260kcal 저녁도 조금 먹고 - dc App

[익명(183.101)]

원래 헬스장사서 6.0km로 걷기만 했는디 82kg에서 정체기 오길래 8.0km로 조깅~러닝 30,40분 나머지 20분 6.0km 빠른걷기함 그리고 남자임 - dc App

[익명(183.101)]

@지금_당장_행동하기 텀블러에 물 항상 타가지고 물도 많이 마쉼 다이어트 한약제 아침에 하나,저녁에 하나고 먹긴함 - dc App

[익명(183.101)]

@지금_당장_행동하기 근데 식단이 요요확정인 식단이라 지금 탄수화물 좀 늘리고 있음 - dc App