다이어트하려고하는데 

체중감량목적


어제7시부터 시작 

[현재 물1리터먹음 20시간공복중 물계속처묵중이라그런가 딱히배안고픔] 


운동/식단 개빡으로 할껀아니고 

5~7키로정도만뺄꺼라 

[근육목적아님 결혼하고 배가 너무나옴 역대최고찍은듯] 


운동은 아파트 계단오르기하려고함 

식단을어떻게해야될지 모르겟네 

닭찌찌는 왠만하면 안묵고싶다.. 




1. 방울토마토

2. 허닭고구마큐브

3. 두부 

4. 삶은달걀

5. 바나나

6. 고온어 다이어트도시락 주문함

[풀떼기 샐러드 도시락아님]


점심이나 저녘을 주문한 도시락으로 떼우고

남은2끼를 저위에꺼 쓰까묵을려고하는데 

비율을 어떻게 조합해야됨? 


닭찌찌말고 탄수화물이나 단백질 먹고싶을떄랑 

간식대용으로 살안찌는거 추천좀부탁드림다.