등 이두 보근

풀업 20 20 15 15 15 15
암풀다운 50kg 12 12 12 12 12
렛풀다운 59kg 12 12 12 12 12
시티드로우 50kg 12 12 12 12 12

바벨컬 35kg 12 12 12 12 12
케이블컬 45kg 12 12 12 12 12
덤벨컬 12.5kg 10 10 10 10 

레그레이즈 25 25 25 25 25
크런치 30 30 30 30 30