1월 1일(1일차) 다이어트 일지

[단구(tourist0224)]

1. 아공몸 75.25kg

2. 식단

아침 떡만두국

점심저녁

닭가슴살볶음밥

(흰쌀밥200g+닭가슴살200g+계란1개)

3. 운동

어깨 복근

OHP

20kg 15 15 15

25kg 12

프론트레이즈

10kg 15 15 15 15

사레레

4kg 15 15 15 15 15

리버스 펙덱플라이

15kg 15 15 15 12 12

레그레이즈

15 15 15 15

크런치

20 20 20 20

인터벌(3분 러닝 2분 걷기) 총 15분

4. 취침전몸무게 75.55kg

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[ㅇㅇ1.(normal3479)]

[단구(tourist0224)]

최소한 일주일은 쓰자

[잰잰아(hihi0209)]

단구님 새해복많이받으세용 올해는 우리 진자 연애해요 - dc App

[단구(tourist0224)]

잰잰이랑 연애해요?

[잰잰아(hihi0209)]

@단구 저는 취업 먼저 해야해용 팟팅이에용 - dc App

[단구(tourist0224)]

이제 잰잰이 포기함 ㅅㄱ