1월 3일(3일차) 다이어트일지

[단구(tourist0224)]

1. 아공몸

74.25kg(어제 74.55kg)

2. 식단

아침점심저녁

밥 400g 닭가슴살 400g 계란 2개

간식

식빵 2조각

3. 운동(맨몸운동)

스트레칭(등 골반)

푸쉬업 30

리버스 푸쉬업 12

다이아몬드 푸쉬업 19

턱걸이 15

딥스 10

러닝 15분

4. 취침전 몸무게

74.45kg(어제 75.25kg)

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푸쉬업 리버스 다이아몬드 파이크 연속으로 10개씩 5셋 조지는게 목표임 일단 1월목표

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갑자기 헬스보다는 플란체하고싶어졌음

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꿈은 크게 최종목표는 아마 물구나무서기일듯

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@김채원1 푸쉬업도 반동 최소화해서 허리안무너지게 신경써서 하는중

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[ㅇㅇ1.(normal3479)]

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