키빼몸 105 정도 남자인데

[익명(222.121)]

110 만들고 싶어서 5킬로 뺼려는데

근육량 별로 없는 편인데

걍 러닝 하루 30~1시간(5키로), 줄넘기 2000~3000개 병행해서 하루 1시간 반에서 2시간 매일 운동하면 무릎 아작남?

20대긴 함 

[단구(tourist0224)]

ㅇㅇ 아작날듯

[익명(222.121)]

그럼 두 종류 중 한가지만 하루에 1번씩 하면 되나? 하루 러닝, 하루 줄넘기 이런식으로?

[단구(tourist0224)]

근력과 병행해보면 어떨까 하루 근력 하루 러닝

[돌아온끌레오(gang2690)]

일단 운동도 잘쉬는것도 중요해 매일매일 하는거보다 이삼일 충분히 쉬면서 해야 몸에 무리도 안가고