제가 이제 중3되는데 키 170에 몸무게가 83.9kg입니다

주변에서도 살빼라는소리 많이들었고 이제는 진짜 빼야할거같아서 적어봅니다... 맨날 실패만하고했어요..

그래서 이번 겨울방학때 감량해보려하는데 식단이랑 살 잘빠지는 운동좀 추천해주세요..

그리고 제가 이번주 목요일까지는 학교에 가는데 학교급식은 원래 안먹는데 괜찮을까요..? 

현실적으로 어느정도 감량가능할까요.. 도움주실분 구합니다..