1. 아공몸
73.85kg(어제 74.05kg)

2. 식단

아침점심
밥 닭가슴살

저녁
매운족발 + 술 1/3병

3. 운동(맨몸운동)

스트레칭(등 골반)

푸쉬업
레귤러 20
다이아몬드 12
딥 8

풀업
레귤러 5
어시스트 30kg 30

딥스
레귤러 14
어시스트 30kg 20

레그레이지 45

러닝 15분

4. 취침전 몸무게
74.90kg(어제 74.65kg)