식단

오전 6시부터 오후 6시에만 먹기

배고플때 닭가슴살 100그람, 물 

하루에 1,2개먹음


운동

어깨 목 발목 종아리 발바닥 허리 스트레칭

아령 어깨 운동 3가지 30회

스쿼트 푸시업 플랭크 10회 2세트 20초


175. 85. 

에서 79됨

과체중과 과사용으로 족저근막이상

1달간 ㅂㅅ다리로 살다가

충격먹고 

72키로까진 이렇게 빼기로함


72키로 도착하면 어캐할지모르겠노


72도달시 수영하면서 맘대로 먹되 적당히 건강하고 일률적으로 먹고싶은데 



사실 간식 과자만 안먹고 엄청먹는건아닌데 사두는순간 싹쓸이함

그래서 아낀다고 대량보다 편의점에서 사먹는게 나은수준


끼니는 하루 버거 2개 만 먹어도 충분한데