등 이두 보근

풀업 20 20 15 15 15 15
암풀다운 50kg 12 12 12 12 12
렛풀다운 59kg 12 12 12 12 12
시티드로우 50kg 12 12 12 12 12

바벨컬 35kg 12 12 12 12 12
페어벳 케이블컬
20kg 12 12 12 12 12
덤벨컬 12.5kg 10 10 10 10 10

레그레이즈 25 25 25 25 40
크런치 30 30 30 30 70

레그익스텐션 62kg 12 12 12 12 12
라잉레그컬 40kg 12 12 12 12 12