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아침

5시 55분 토마토 200g

6시 25분 구운계란 대란 2개(노른자까지)

8시 20분 한끼통살 그릴드 사천짜장맛 100g


점심

11시 25분 훈제오리 210g 햇반 파로통곡물밥 190g

샐러드 100g 구운계란 대란 2개(흰자만)


간식

12시 50분 토마토 200g 구운계란 대란 2개(흰자만)

17시 5분 한끼통살 닭가슴살 오리지널 100g


저녁

18시 15분 샐러드 100g 블루베리 50g

한끼통살 닭가슴살 블랙페퍼 100g

소고기 장조림 34g

순살 삼치 200g

알배기 배추 88g


위에가 4일차 식단인데

식단도 완성 되가는 느낌