아침 6시에 일어나서 헬스장 트레드밀 30분 가벼운 조깅 (속도9) 하고 샤워후 출근

점심때 거의 90% 확률로 회사 탁구장에서 탁구 30분 침

퇴근후 부스터 빨고 웨이트 1시간 30분 한다음 러닝 20분 마무리


평일 루틴인데

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