나예전에 한달에8키로 뺀 방법..

[익명(210.223)]

매일 등산 1시간30분

탄수 끊고

미역초고추장

닭가슴살 

하루두번

단백질 쉐이크

아몬드 6알

토마토

계란흰자  해서

물2리터

한달 8키로 빼봤다...

술만 끊으면 다시

가능 할것 같은데...