운완

[다갤용(clothe1601)]

등 이두 복근/하체

풀업 20 20 15 15 15 15

암풀다운 50kg 12 12 12 12 12

렛풀다운 59kg 12 12 12 12 12

시티드로우 50kg 12 12 12 12 12

바벨컬 35kg 12 12 12 12 12

케이블 투암컬 20kg 12 12 12 12 12

덤벨컬 12.5kg 10 10 10 10 10

데드하다 허리 삐끗이랑 노가다 12시간 이슈로 복근유기

[찐빵(112.145)]

굳

[다갤용(clothe1601)]

[엘싯(kindw12)]

이정도면 무조건 식단도 하겠지? 예전보다 더 좋아진 같음

[다갤용(clothe1601)]

식단(그냥 많이 먹기)

[행복한세상(223.39)]

헬창들 제발 저런난닝구안입으면 좋갰다 그냥 티입는다해서 근육없다고생각안함 ㅇㅇ... 오히려 그냥 티나 셔츠입는게 더 괜찮아보임.. - dc App

[다갤용(clothe1601)]

딱히 누구 보여주려고 입는거아님