https://m.dcinside.com/board/diet/740250850일간 체지방 9%를 감량한 루틴 - 다이어트 갤러리평일 : 출퇴근길에 대략 30~40분가량 걷는 시간이 있어서 기본적으로 5천보 이상 확보 가능 퇴근 후 헬스장에서 인클라인 16 속도 5로 런닝머신 30분 머신으로 상체 하체 2분할 40~50분, 목요일 휴식 주말 :m.dcinside.com이 글 쓸 때는 물좀 많이 마신 상태긴 했는데 오늘 69.6kg 봤음 ㅎㅎ.. 물론 물좀 넉넉히 마시면 또 72까진 올라가겠지만 정체기는 여전히 없다..
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