안녕하세요 171cm에 106.6kg 초고도비만 남성입니다

먼저 핑프짓 죄송합니다.. 찾아봐도 너무 자료가 많아서 확신이 안 서네요


현재 다이어트 3일차로 1일2식 저칼로리 저탄수 다이어트법으로 104.1까지 몸무게를 내렸습니다

인터넷을 찾다보니 섭취 칼로리를 처음부터 낮게가져가면 나중에 대사가 느려져 살이 빠지지않는(정체기?)가 심하게 온다고 하여 저탄고지를 도전해보려 식단이나 영양제관련해서 조언을 좀 구하고자 글을 남깁니다..


아래 방법으로 2일1식 저탄고지를 진행하려 하는데 혹시 바꿔야할점이나 주의해야 할 점이 있다면 지적 부탁드리립니다


식단은 대패삼겹살500g을 삶아거 양배추 200g과 섭취

영양제는 종합비타민,마그네슘,유산균,그 외 다이어트보조제 2종류

(영양제에 관해서는 단식시간중 먹으면 단식의 효과를 최대한으로 뽑아내는것을 방해 할 수 있다하여 식사 후 이틀치를 한번에 먹을 생각입니다)

이렇게 하면 그래도 한달뒤에 10키로는 빠져있을까요?


그리고 이 식단에 적응이 되고나면 섭취칼로리를 더 낮춰도 되는지 궁금합니다(예를들면 삼겹살을 200~300g만 먹고 양배추는 200g그대로)


감사합니다