이렇게먹으면 요요올까?

[익명(211.36)]

아침 연유라떼한잔

간식 저당초코과자(170칼로리) 제니쿠키5개

점심 삶은계란두개 컵누들한개 양배추샐러드마니 무가당두유하나

간식 저당초코과자(170칼로리) 무가당두유

저녁 일반식(400칼로리정도)

칼로리로는 1700-1800되는거같음

두달만에 22키로뺀사람임…. 운동은 걷기 두시간정도해요즘 팔다쳐서

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[돌아온끌레오(gang2690)]

너무급하게 빼서 요요올 가능성도 크고 몸에도 이미 해가 마니 갓을지도

[익명(211.36)]

요요오면안되는디… 어케하면될까? 간식끊고 저녁을 계란먹을까 - dc App

[돌아온끌레오(gang2690)]

@글쓴 다갤러(211.36) 식단 운동 가치 병행할거면 무리엄이 끼니는 하루 두끼혹은 세끼 한끼는 과하지안은선에서 일반식 나머진 밥은 잡곡밥 오곡밥 현미밥 셋중 하나먹고 단백질+칼슘 충분히 섭취 물이 특별히 잘 안받는체질 아님 물로 하루 8잔~12잔정도 마시면 독소도 마니빠지고 다요트에도 도움대