20대까진 운동 안해도 체지방 급격하게 잘 안찌고 운동해도 겉으로 티 잘 안남.
20대는 호르몬 버프때문에 대사높고 운동안해도 날씬해보이는 사람 많고 많이먹어도 안쪄보이는 사람 많음 먹토 같은걸로 유지해도 몸이 버텨줌
근데 30대 초반 넘어서 중반부터는 체형 역전 됨
먹토하는애들도 그 나이쯤 되면 몸이 안버텨서 건강+미용 다 아웃되고 마른체질인 애들도 복부비만 나오고 마른비만 됨
글고 그 나이때 다 돼서 경각심 느끼고 대사•건강•미용 잡겠다고 운동 시작한다해도 성장호르몬 거의 안나와서 근성장 잘 안되고, 회복하는거에 에너지 엄청 쓰고, 부상위험만 높음.
목표체중 성공한다해도 유지 힘듦. 신체항상성은 최소6개월은 유지하고 ~ 2년까진 쭉 유지해야 몸이 안정적으로 그 체형 나이들어도 장기유지함
30대 중반부턴 확실히 체형이 계급이다
남자든 여자든 20대 후반~ 아무리 늦어도 30대 극초반부터 꾸준히 운동해온 사람들이 빛 보게 됨
실제 비만율도 30대부터 비만율 극상승임
ㅇㅈ