ㅎㅇ 117kg에서 지금 90kg만들었음 목표는 80임

암튼

살빼기엔 최고는 단연코 식단이다
식단 안하고 러닝만해선 살 안빠진다 기억하자
식단 모르겠으면 주변친구나 아님 AI한테 물어보자
그것만 따라해도 살빠진다

그리고 다이어트하는애들중 운동을 할려고하는애가 있다 그치 운동을해야지
처음에 유산소해야 살뻐지겠지 ㅎㅎ 이러고 다이어트 런닝머신 이러면 검색하다가 나오는게 인터벌이 보일꺼임 그건 돼지인애들은 추천안한다 난 처음에 인터벌 효과를 잘봤다 살이 잘빠지긴함 그러다가 무릎이 아프기시작했다 그러고 몇개월 고생했음 

인터벌 효과는좋음 장담한다 효과는 좋음 근데 왜 돼지들에게는 추천안하냐 무릎에 부담이간다 근력이 ㅈ도없는 돼지들이 런닝 뛰는것만하면 좋은건가 히히하면서 그러다가 무릎 망가진다 빠른걸음이나 해라 그리고 허벅지 근력을 키워라 엉덩이 근육하고 허벅지 근력을 키워야 그나마 뛰어도 무릎에 부담이 덜간다

그리고 근력운동 이거 왜 안하는지 이해가 안감
유산소만하면 살이 빠지긴함 이건맞음 근데 근육도 같이빠짐 안그래도 없는근육을 더 없애고있는 행동임
기초대사량도 내려가겠지 이러고 요요는 더 잘오고

근력운동 어디서부터 해야할지 모르는 핑프들은 검색이란걸 하자 그래도 잘 모르겠다하면 헬스 PT한테 물어봐라 아님 AI한테 물어보세요 얠 뭘믿고 따라하냐 하는애들은 운동 ㅈ도안한 너희들보단 전문가다