체지방률 30퍼넘는 남잔데 이거 심각한건가요?

[익명(222.121)]

살면서 운동 제대로 해본 적 한번두 없구 이제 군대도 전역했는데 이대로 살다간 빨리뒤지겠다는 생각들어서요 
군대는 가라로 정상진급했는데 팔굽혀펴기 0개 가능한 사람이라.. 어떻게 시작해야할지 모르겠네요..
186CM/93KG정도 되는데 몸이 살밖에 없어서 진짜 지방인간이 별명이였어요 딱 평균정도로만 만들고 싶은데 어떻게 해야할까요..?
 

[익명(vldkshgkrdnjs)]

키빼몸 93에 30퍼이상은 많이 심각하긴 합니다. 런닝머신 경사 15로 두시고 느리게 걷는거나 계단오르기부터 천천히 해보세요. 근력운동은 최소한 무릎대고 팔굽혀펴기라도 해주세요. 지금컨디션으로 안먹고빼기만하면 마른비만됩니더

[익명(vldkshgkrdnjs)]

안먹고 빼시면 정형돈 -> 리틀정형돈 이런식으로됨

[익명(222.121)]

@ㅇㅇ 감사합니다! 계단오르기부터시작해볼게요

[쿨런맨(body0483)]

팔굽혀펴기0개는씹 ㅋㅋ 군대는 갔다왓냐?

[익명(vldkshgkrdnjs)]

전역했대. 행정 계원 이런거했을듯

[익명(vldkshgkrdnjs)]

전방 전투병과면 멸치여도 진누무서워서 팔굽혀펴기 정도는 마스터하고오는데말야

[익명(222.121)]

철원에서 복무했습니다..ㅠㅠ 씹가라로 진급한거라 운동을 아예안했습니다.. 아침구보도 안하는 부대였어서

[익명(223.39)]

체지방률 36퍼까지올렸다가 지금 21까지 내렸는데 30퍼대는 한달만 해도 금방 내려가니까 일단 해

[익명(222.121)]

감사합니다 집이 31층이라 계단타기랑 하루 8000보정도 뛰다가 걷다가 부터 시작해볼게요!

[익명(vldkshgkrdnjs)]

마른비만들이 운동하듯이 하셔야할듯. 작성자님음 절대 저탄수화물 다이어트 이런거 하지마세요.

[익명(222.121)]

감사합니다!

[애공이(djrkd12)]

슬로우버피

[익명(222.121)]

감사합니당