살을 어떻게 뺴야할지 감이오지않습니다

[익명(211.243)]

170 76 체지방 24퍼인데 헬스는 시작한지 3개월정도 된 것같습니다. 근육이 갈라지는게 보이고싶은데 살을 어떻게 뺴야할까요? 그냥 적게 먹고 많이 운동하면 될까요?

[익명(vldkshgkrdnjs)]

1. 하체운동을 주1회 더 늘린다. 2. 단백질 많이먹는선에서 하루 섭취 열량을 줄인다. 3. 유산소를 늘린다. 4. 웨이트 볼륨을 높인다. 넷중 두개이상 하시면 저런 애매한 비만은 그냥빠짐