키 178 무게 87 시작, 딱 26일 지났음


- 식단 (단백질 : 하루 총량 100g 이상, 탄수화물은 현미밥 아니면 일반 밥 반공기)


- 운동 (매일, 천국의 계단 15분 - 근력 1시간 - 러닝 & 걷기 40분)


지금 2주째 82 ~ 84 를 오르락 내리락함...


내 목표가 72키로인데 이정도면 1년은 넘게 해야할거같은데