일단 173/83 으로 비만입니다 목표체중은 73
16-8로 12시 30분에 점심먹고 8시반에 저녁
식단은 
양념 닭가슴살 100g(단백질24g) 
밥 한공기
배추 or 양배추 or 상추 한 줌

저녁은 위 식단+ 구운계란 1 2개
부족한 영양소 있을까요?
운동은 주3회 웨이트 주2회 러닝뜁니다

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