등 이두 

풀업 20 20 15 15 15 15
암풀다운 50kg 10 10 10 10 10
렛풀다운 52kg 12 12 12 12 12
시티드로우 50kg 11 11 11 11 11

바벨컬 35kg 12 12 12 12 12
덤벨컬 15kg 10 9 8 8 8