키 178에 몸무게 78kg 남자입니다

존2 구간으로 실내자전거 1시간을 매일 타고있고,

하루에 푸시업 100개, 맨몸스쿼트 100개, 일주일에 어깨운동 2번 하체운동 1번 하고있습니다.

하루 평균 섭취 칼로리가 1400칼로리 언더에요.

기초대사량이 많이 낮아진 상태일것 같은데, 어느정도로 섭취칼로리를 늘리는게 나을까요?

조언부탁드립니다.