다이어트중인데 변비떔에 죽겠습니다 해결방법좀

[익명(121.171)]

지금 한달째 락토핏 먹고잇는데 효과 없어요ㅠㅠ

뭐먹으면 좋나요 

요거트 먹으면 좋다는사람도잇고 효과못본사람도잇다하고 

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[익명(121.171)]

그런거 말고 간단하게 해결할수잇는 음식없나여 락토핏같이 한포로 되어잇는거라던가 요거트같은거