아침: 무가당두유 하나
점심: 일반식한끼
저녁: 계란두개랑 단백질쉐이크 한잔

운동은 산책한시간, 헬스 한시간(근력20분 런닝머신 30분 천계 10분) 

내친구 3주 9키로뺄때 딱 이렇게했대서 따라해볼까 하는데
물론 고도비만이였지만…

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