다들 살 뺄 때 닭가슴살만 쑤셔 넣을 생각하지? 근데 안선영이 50살에 11kg 빼고 6년째 요요 없는 거 보면 접근 방식이 좀 다름.

일단 하루 8잔씩 마시던 커피부터 끊었다 함. 카페인 때문에 잠 못 자면 기초대사량 박살 나는 거 알지? 잠 제대로 자니까 체지방이 알아서 빠지기 시작했다네.


그리고 배고플 때 오이, 당근, 양파만 씹으면서 혈당 관리했다는데 이게 ㄹㅇ 핵심임. 인슐린 안 널뛰게 하니까 폭식이 안 옴. 40대 넘어가면 10년마다 근육 3~5%씩 빠지는데, 유산소만 하면 골병든다고 스쿼트랑 플랭크로 하체 조각내더라.



50세 안선영 11kg 감량 비결… 커피 끊고 근력운동? 중년 다이어트 핵심 정리

50세 안선영 11kg 감량 비결은 의외로 ‘커피 끊기’였다? 혈당 다이어트, 채소 간식 습관, 근력운동까지 중년 다이어트 핵심 전략을 정리했습니다.

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