1. 다리스트레칭 3분

2. 스쿼트 24개

3. 런지 15개

4. 레그레이즈 10개


함..


내일은 

1. 새벽헬스가서

(1). 다리스트레칭 5분

(2). 걷기 15분 달리기 1분 걷기 15분 달리기 1분

(3). 샤워


하고와서

아침먹고

집운동

1. 스쿼트 30개

2. 런지 20개

3. 레그레이즈 15개

할것임.

 


집운동은 우선 아침만 한세트 10일유지하고

점심에 한세트 추가해서 20일하고

헬스장도 10일 유지후에 15분 더걷고 1분 더뛰기

20일하기


조금씩 늘려가기

식단은 지피티하고 같이 짰다.